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| 女大学生减肥面面观 |
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当居于主流地位的社会审美观把美和苗条、清瘦甚至是骨感之间建立起联系的时候 ,减肥的外延便远远超出了其字面含义本身。从医学角度看 ,只有体重指数 (体重kg/身高m的平方)大于等于 25的人才需要减肥 ,但以瘦为美的标准令更多的人也有了充分的减肥理由——只要认为自己还不够瘦。于是 ,有“肥”者 ,减之 ;无“肥”者 ,亦减之。减肥已成为当今绝大多数爱美女性崇尚的一种生活状态 ,在女大学生中间 ,减肥更是潮流所趋。“我要减肥”、“我在减肥” ,女生们可以用一种很坦然甚至是很骄傲的语气向你宣告她即将或者是正在无比虔诚地拓展着一项事业。左看右看上看下看 ,姐姐妹妹都在行动 ,在五彩斑斓的校园里构筑起一道道多姿多彩的减肥风景线。
减肥动机透视
在减肥的女生中间 ,确系医学上定义的肥胖者而有必要减肥的只占很小的比例 ,绝大部分减肥女生的体重从医学角度衡量是完全正常的。但由于种种原因 ,她们对自己目前的体形不甚满意 ,出于让自己更瘦一点的目的而减肥。女生们减肥的根本目标只有一个——求瘦 ,但由于个体对瘦的认知差异很大 ,所以减肥的出发点可谓众生百态 :略显丰满型的渴望玲珑有致的窈窕 ,苗条结实型的追求我见犹怜的清瘦 ,而原本已是纤纤腰肢不盈一握型的还向往时尚冷艳的骨感……一言以蔽之 ,“瘦”无止境。
减肥的动机 ,虽然表面上看来五花八门 ,但本质上由两部分构成——“要我减”和“我要减”。“要我减”是外部因素的作用 :比如社会主流审美观念的影响 ,像顶尖模特的身材总是颀长纤瘦 ,流行服饰的版型日趋小巧贴身 ,无形中令人感觉瘦的就是美的 ;又如自己比较重视的人的评价 ,为了男友的一句“你胖了”或“你再瘦一点就更好了”而认真减肥的姐妹大有人在。
整体环境的影响也不可忽视 ,当某个人的室友、同学、朋友都纷纷加入到减肥大军的队伍中 ,闲聊话题不离减肥 ,生活重心围绕减肥 ,她不受影响也难……诸如此类都是“要我减”的动因。而“我要减”则是发自内心的减肥欲望 ,即使没有来自外界的刺激 ,减肥仍然可以动力无限。比较强烈的“我要减”动机可能是因为曾经很瘦但后来一不留神“发福”了 ,自我认可程度跌落谷底故而自发减肥。有一位正在减肥的女生说 ,她曾经减肥到很瘦 ,那种纤瘦轻盈的感觉让她觉得走到哪里都充满了自信和快乐 ,所以她不能容忍减肥以后的反弹 ,一心一意要“二次革命”。
减肥心态诠释
有一句广告词说 ,减与不减 ,是一种态度。减过肥的人都知道 ,减肥能否成功 ,心态是关键。减肥的确不是一桩令人舒心惬意的事 ,因为它的实施就是要和人的本性之一食欲作斗争。减肥需要节制、需要毅力、需要耐心 ,但更重要的是 ,减肥也需要革命的乐观主义精神。如果当真把减肥看作是一种牺牲美食、强制锻炼的“自虐”行为 ,那减肥多半会以失败告终 ;而一旦把减肥视为克服不良饮食习惯、坚持锻炼强身健体的过程 ,那事情就好办得多。
很多成功减肥的女生是这样调节自己的心态的。首先 ,她们为自己寻找到了减肥的动力 ,这种动力必须能够贯穿始终 ,像为了某条连衣裙、为了某条超低腰牛仔裤之类的动力看起来很实在 ,但不足以将减肥支持到最后 ,因为一旦你找到了合适的替代品 ,便失去了减肥的理由。真正的动力往往是把减肥看作是一种生存状态的升华 ,让生活更健康、更精致 ,把减肥融入到生活中 ,使之成为一种生活态度。大四女生小方就为自己的减肥设计了一个口号 :“做个精品女人” ,于是杜绝垃圾食品、戒除不良饮食习惯就变得容易得多。不少能够使减肥持之以恒的女生都说 ,她们总是在不断地提醒自己 :“我现在所做的事 ,不单单关系到身材的问题 ,而且还事关健康。”健康可以说是每个人一生崇尚的东西 ,所以把减肥看作是健康生活的一个方面 ,减肥大业就容易持久。
再者 ,她们巧妙地让减肥成为一件快乐的事。减肥的结果充满期待 ,因此她们通过对自己心理暗示来鼓励自己。比如每天对自己说“我今天又瘦了一些” ,“我已经离目标越来越近了” ,这样就能给自己增添信心。
与上述良好心态相对应的是一些由减肥所导致的心理障碍。首当其冲的就是进食负罪感 ,有人觉得自己进食过量 ,于是恨不得把食物吐出来甚至付诸行动用各种办法催吐 ;或者是某一餐暴饮暴食 ,然后用节食或禁食来抵消摄入的过多热量 ,这种情形一旦养成习惯 ,形成恶性循环 ,将对健康极为不利。
减肥方法荟萃
倘若将女大学生的减肥方法汇总起来 ,那简直可以编写一部《减肥大全》。减肥的原理无外乎控制饮食加体育锻炼 ,但由此原理派生出的具体方式却多种多样。
如今的减肥 ,讲求“可持续发展”。只吃黄瓜、苹果、西红柿的传统减肥法由于不符合此项标准已渐渐被摒弃 ,除了急于在短短几天内猛减掉几斤肉的人士 ,一般很少有人采用。当下在女生中比较流行的减肥方法是早餐午餐正常吃、晚餐以蔬菜水果为主的高纤维高蛋白低脂肪饮食路线 ,辅以每天半小时的有氧运动 ,减肥效果好 ,而且不损害健康。
药物减肥在大学校园里已经不怎么风行 ,因为减肥药通常都比较贵 ,而且大家都相信“是药便带三分毒” ,不敢轻易尝试。更重要的是 ,停药后体重反弹之事时有发生 ,所以求助于减肥药减肥的女生越来越少。
最近还流行起了针对不同血型人群的减肥方法 ,减肥一族们纷纷踊跃尝试 ,其效果如何 ,暂且让我们拭目以待。但血型减肥法给了我们这样一个启示：不同的人适用不同的减肥方法 ,不要觊觎别人用某种方法瘦了那么多、瘦得那么快。毕竟 ,只有适合你的 ,对你来说才是最好的。
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