改善饮食　一天至少三餐均衡饮食。最重要的是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　达到一个健康的体重　体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。

　　开始补充维生素　产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸 --一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。叶酸孕妇该吃小片

　　制定（并坚持）一个锻炼计划　一个好的、均衡的健身计划可以提供耐久力、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身。激烈运动不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢开始。

　　停止酗酒、吸烟和摄入毒品 酗酒、吸烟 和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

　　减少环境中的危害　如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　停止使用避孕药　建议你在停用几个月避孕药之后再怀孕。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%）会损伤到胎儿。

　　规划你的财政状况

　　将你的计划从头再考虑一遍　在决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的----因为你们做的决定将会改变你们的一生！

　　做父母的责任 这是最重要的。在做父母之前，就要建立做父母的责任心。你要想到，从孩子出生，你就要始终不愈的履行你的责任，你要使你的孩子心身健康的成长，你要为他将来的幸福负责。

　　教育孩子的科学知识 做合格的父母必须学习儿童心理学和儿童教育的知识和方法。孩子的教育从出生时开始，但教育绝不是盲目的。

　　情感上的准备 知道怎么去爱孩子是一件非常不容易的事情，是任何书本上的知识不帮助可能你的。所以，在孩子出生前，你在情感上应该有充分的准备，然后再努力的去学习和体验。