随着生活水平的提高，现在的家庭大多配备了电脑，也随着电子产品在学生群中盛行，不少中小学生因在长假中过度玩电脑、手机，颈部肌肉长期受力不均衡，诱发了颈椎病……近些年来，人们对这类新闻已不再陌生。

　　过度依赖手机电脑是诱因

　　目前，颈椎病学生患者、白领患者数量在逐步增多。由于长时间保持一个姿势玩手机，整个脖子僵硬起来，疼痛难忍，无法动弹。广州仁爱医院中医科冯桂梅教授介绍，现在颈椎病已不再是中老年人的“专利”，随着人们生活水平提高，家庭大多配备了电脑，不少中小学生因在长假中过度玩电脑、手机，颈部肌肉长期受力不均衡，诱发了颈椎病。而把电脑、手机当成必需品的白领们，不仅落下了提笔忘字、离开电脑和手机就没着没落的毛病，对身体健康更是造成了很大伤害，多种疾病接踵而至，其中以颈椎病最为普遍。

　　寒暑假后成学生看病高峰期

　　据了解，绝大多数颈椎病“小患者”都是由于玩电脑和看电视时间过长、长期低头伏案学习所致，寒暑假后更成学生看病高峰。冯桂梅教授提醒，家长平时要多督促孩子采用正确姿势，多运动。专家称，现在，随着天气逐渐变冷，学生们课余活动的时间也相对会有所减少，也不愿意出去活动。寒假更是学生患颈椎病高发期，由于寒假天气较冷，学生们都不愿意出去玩，在家过度看电视、玩游戏，而家长们又觉得假期应让孩子们放松放松，便放松对孩子的管教与提醒，从而导致孩子们颈椎病的高发。

　　科学运动，远离颈椎病

　　科学有效的运动，即使就用那么三分钟，回忆一下上学时候的体操，哪怕就一些支离破碎的动作，也能使颈椎病得到很好的缓解。

　　第一，平躺。这并非不可能，现在在很多的办公室都配有沙发，而且很多白领的电脑椅都是能够放下后背的，找两个这样的椅子也可，然后在自己的颈椎和腰椎下放一些毛巾或者弹性较好的棉质物，可让疼痛在这种“以静制动”的休养中得到缓解和调理。如果方便的话，还可以将双脚并拢高高抬起，让血液充分供给大脑。

　　第二，站立。双脚并立与肩同宽，双臂尽可能舒展，相应的，头向前向后做俯、仰运动，也可以从左向右至后画满圆，然后方向反之，一次各做五圈，逐渐增加，做多不超过十五圈，然后坚持即可。建议，即使没有条件或没有时间，哪怕趁上洗手间或者接水的时候，向一侧拉伸腰部，交替进行即可达到练习腰椎的目的。

　　第三，坐姿。坐如松，对于坐姿来讲，总的原则是要有棱有角，保持三个直角：即大小腿、大腿和背部、手臂的肘关节处。具体来讲：左右双手平放在对应的左右双肩两端，作扩张、旋转运动，可防肩周炎;双手抱双腿，身体蜷曲，可拉练腰椎;将手握住固定的环扣，然后将身体向坐的后背使劲伸仰，同时，活动颈椎，可改善驼背，增加脊椎的韧性。对于坐姿，需要纠正的是，一部分人总好像脊柱支撑不起一样，或像向日葵一样半弓着，或干脆就趴在桌子上打字，胸顶住了脊柱，这样很容易给心脏形成一种压力，切记要保持有一拳的距离。