广州仁爱医院中医科冯桂梅主任指出，进入秋季养生，首先需要调整的就是睡眠时间，为了应付秋乏，最好比平常多睡一个小时，以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午再午睡半小时，也就是要睡“子午觉”：中午12点到1点，晚上12点到凌晨4点，有利于保养精气。

　　除了良好的睡眠之外，衣着方面也要遵循“春捂秋冻”原则，穿着凉爽有助于收敛阳气。但是，早晚较凉快时外出也要适当加衣。保持室内空气流动，白天可开窗使空气流动，清除暑热留在房内的湿浊之气;夜晚应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。冯桂梅主任特别提醒，这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。因为萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。此外秋季是胃肠道疾病高发期，为预防胃肠道疾病,不要吃“醉虾、蟹”，不要吃隔夜饭菜，饮食宜清淡向清咸转移。

　　在个人情绪上，冯桂梅主任指出，由于处暑节气湿热交织，容易心烦意躁，而秋天主“收”，所以应收敛神气，保持平淡，安宁心神，使情绪慢慢收敛不躁不亢奋，不畏缩郁结。有空的时候不妨静下心来，“闲看庭前花开花落”，维持心性平稳，注意身、心、息的调整。