广州仁爱医院专家提醒大家，下面方法对鼾症患者有效：

　　1、睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

　　2、睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

　　3、戒烟。烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

　　4、发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

　　5、加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

　　打鼾患者在日常生活中还需忌三害：

　　1、害为之“早酒”。清晨人体无食腹空，此时饮酒对健康不利。民间有句谚语：“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”。

　　2、害为之“晚茶”。茶有兴奋作用，睡前饮浓茶，会使大脑兴奋难以入睡，也会胡梦颠倒，睡眠不好，尤其有神经病者，更应引起注意。

　　3、害为之“五更色”。即夫妻起床前过性生活。因为马上起床，进入白天的繁忙紧张工作、学习。过性生活后，得不到充分休息，影响身体抵抗力，尤其男同志更应注意。

　　温馨提示：若还有相关耳鼻喉疾病的疑问，您可以点击“免费在线咨询”，直接与我院权威专家对话，我院专家将针对您的个人情况为您作答;同时您也可以点击“免费在线预约”，即可足不出户预约到权威耳鼻喉专家，并可享受优先会诊的待遇，避免了去医院排长等待的麻烦