用这3招养卵子，让你轻松怀上优质宝宝！

女性一生只能排400-500个卵子，数量有限。通常25-28岁女性的卵子质量最好，具有较强的生育能力。年龄越大，卵子的受精能力越差，胚胎质量也在下降，这也就是为什么高龄女性不容易怀孕的原因。

所以质量良好的卵子是孕育生命的关键。如果卵泡发育的不好，就会影响卵子的质量，进而影响受孕。

卵子质量越高，女性受孕的几率就会大大提高，生育的宝宝免疫力也会较其他宝宝高，日后更健康。

卵子无法通过肉眼看到的，也无法用工具测量，我们如何才能知道自己卵子的质量高低呢？

01 B超监测

在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。正常卵泡1.8-2.2cm直径，而且比较圆，壁薄透声好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子质量相对就不太好。如果很大，2.5cm以上了一般很容易黄素化，卵子质量也不太好。

02 排卵试纸

大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟时就被排出。

一般强阳时间持续比较长，超过15小时以上，说明卵子质量好。还有显色深，激素高也说明卵子质量好。如果刚一强阳，立马就下降了，卵子质量就相对比较弱。还有显色非常浅的，试纸看起来就是水印，也说明卵子质量较弱。

03 观察分泌物

如果卵泡质量比较好，分泌物会比较多，而且持续时间长。拉丝比较长。越是黏黏的越说明卵子质量好。如果分泌物持续时间很短，就一天或者半天，很快就干爽了，说明卵子质量比较弱。结合试纸看，强阳时间也会很短。

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怎么提高卵子的质量？

优质蛋白质

对于备孕的姐妹来说，鱼类是摄入蛋白质的优选，因为鱼类能够避免过多脂肪的摄入，同时鱼油里还含有Ω-3脂肪酸等微量元素，能够帮助改善子宫环境，备孕时摄入也有利于提高受孕几率。

新鲜蔬果

新鲜蔬果中富含维生素C、维生素E以及胡萝卜素等。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素E、维生素C可延缓细胞因氧化所产生的老化。

富含植物性雌激素的食物

备孕期食用大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆等富含较高植物雌激素的食物，可以帮助姐妹们的卵子处于一个较佳的状态。

补充铁元素

每月拜访一次的“姨妈”会使我们的机体遗失一定的铁元素，而铁元素恰恰能给予卵子充足的养分。因此经期应该适当增加摄入菠菜、动物内脏等含铁量丰富的食物。

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备孕夫妻除了在饮食上做出相应的调整以外，还要对以下这几个方面作出改变也能有效促进受孕，提高怀孕几率。

首先是改变不良的生活作息习惯。戒烟戒酒，戒掉熬夜。尤其是长期熬夜，不仅影响女性月经规律，还会影响排出卵子质量。而香烟和酒中的有害物质会对精子和卵子的质量造成直接影响，即便是精子和卵子，也会影响受精卵着床，影响胎儿质量。

备孕期间保持乐观的情绪，也是提高怀孕率的重要条件之一。将怀孕作为一项任务，每天都紧张兮兮，焦虑不安，不仅影响月经，还会导致排卵期难以捉摸，更加影响受孕率。

生殖专家Tips:

对于一般正常夫妻来说，若排除身体健康方面的原因，如果备孕一年以上仍然没有怀孕成功，那就要及时寻求专业生殖科医生的帮助了，最后祝所有的备孕夫妻能够早日怀上自己的小宝宝。

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